Leandro Macedo faz planos para chegar aos 120 anos
06/10/2009
Fonte: Correio Braziliense
Ex-triatleta segue uma rotina rigorosa, com direito a ALIMENTAÇÃO balanceada e muita meditação, para ter vida longa
O ser humano sempre tentou burlar a ação implacável do tempo. Alquimistas quebraram a cabeça na tentativa de desenvolver um elixir da vida eterna. Houve, também, a infindável busca do explorador espanhol Juan Ponce de Léon pela fonte da juventude. No século 20, a esperança de imortalidade foi depositada na criogenia humana. Sempre, entretanto, o homem falhou. No Brasil, chega-se, em média, aos 72 anos, segundo dados do IBGE de 2008. Quase nada, porém, perto do que quer Leandro Macedo. O ex-triatleta pretende estar vivo até, pelo menos, os 120 anos.
Para isso, segue um plano nada mirabolante. Dividiu a vida em três fases, e encara, aos 41 anos, o começo da segunda etapa, de empresário e professor. Seu dia de trabalho começa cedo, por volta de 5h30, e só acaba às 20h. Dá treinamentos de ciclismo, corrida e natação e ainda faz acompanhamento esportivo, além de ser personal trainer. São cerca de 200 alunos sob sua tutela. "Hoje, minha rotina é mais puxada do que quando ainda competia", afirma.
Os horários são, também, bem diferentes. Na época em que disputava provas como o Ironman, dormia oito horas por dia. Agora, o sono é de sete horas, às vezes um pouco menos. Também se dá ao direito de curtir alguns prazeres dos quais se privava. "Não bebia nada. Hoje, já tomo um copinho de cerveja ou meia taça de vinho em algumas ocasiões. Mais que isso, nem pensar."
Leandro nunca foi de noitadas. Antes, não aguentava por causa dos treinos. Nesta nova etapa de sua vida, se permite ficar acordado até um pouco mais tarde, desde que tenha uma sesta à tarde.
A ALIMENTAÇÃO também sofre um pouco. Sempre com o hábito de comer de duas em duas horas, ele tem que se contentar com três refeições por dia. "O ideal é não ingerir grandes quantidades de uma só vez, mas, na correria, às vezes não dá para fazer o certo." Outra diferença na vida do ex-triatleta é o uso do celular. Ele sempre foi resistente ao uso de aparelhos que emitem qualquer tipo de radiação. Mas a administração da empresa e o trato com os alunos não permitem que esteja incomunicável. Em casa, porém, o micro-ondas continua sendo um eletrodoméstico proibido. "Meu filho reclama muito por não poder estourar pipoca de micro-ondas. Mas eu prefiro fazer tudo no fogão", bate o pé.
Mesmo com algumas mudanças na rotina, ele não abre mão de uma prática: a meditação. Começou em 1991, e revela que é uma forma de manter a mente tranquila e corpo são. "Meia hora de meditação pode ser mais eficaz para relaxar a musculatura do que algumas horas de sono", comenta.
Sonho com a ressuscitação
Criogenia humana é a técnica de manter cadáveres congelados com o objetivo de um dia ressuscitá-los. Hoje, o método já dá certo com embriões: óvulos fecundados podem ficar na "geladeira" com chances boas de sobreviver a um descongelamento. Até agora, cerca de 100 pessoas já foram congeladas depois da morte.
Superação de limites
O Ironman é como uma espécie de supertriatlo. Compreende aproximadamente 3,8km de natação, 180km de ciclismo e 42km de corrida. Em todo o mundo, há seletivas para a final, que ocorre no Havaí e atrai cerca de 30 mil espectadores.
Longevidade com saúde
O plano de viver 120 anos foi traçado há quase duas décadas, em 1991, quando Leandro Macedo começou a meditar. Estabelecera que, até ficar quarentão, iria competir. Depois, abriria um negócio para a vida pós-triatlo.
Justamente por seguir essa programação, a aposentadoria não veio logo depois das Olimpíadas de Sydney-2000.
"Não tinha estrutura para me tornar empresário, e não queria ficar sem fazer nada. Estiquei minha carreira e acabei indo para Atenas (2004)", revela.
Ele ficou tentado a participar, também, do Pan-Americano do Rio, há dois anos, mas achou melhor parar em 2005. O ex-atleta ainda comenta que, se os Jogos Olímpicos da capital fluminense fossem em 2008, certamente continuaria competindo.
A terceira fase de sua programação, cujo início prevê para 2049, focará o lado espiritual. Ele pretende intensificar as sessões de meditação e fazer viagens para o Tibete e a Índia. Deve passar vários meses em cada destino. Só não vai agora por causa dos negócios.
Alguns hábitos estarão presentes em todas as etapas da vida de Leandro Macedo. Um deles é o cuidado com a ALIMENTAÇÃO. Além de não ingerir doces e gorduras em excesso, prefere sempre as comidas frescas, feitas em casa. Mesmo com o dia a dia atribulado, também não se esquece de se hidratar constantemente. Preza por manter bons relacionamentos e uma vida sem estresse. "Cuidar da mente é tão importante quanto do corpo", avalia. Com tudo isso, o ex-triatleta quer não só chegar aos 120 anos, mas fazê-lo esbanjando saúde.
Ajuda na recuperação
O triatlo é um esporte muito desgastante para o corpo. Na tentativa de minimizar os efeitos da prática no organismo, Leandro Macedo se utilizou de uma câmara hiperbárica por cerca de seis meses. Durante horas, ele dormia no aparelho que simula as condições de um ambiente de alta altitude, em que o ar é rarefeito. A técnica é usada por esportistas para acelerar a recuperação de contusões.
As fases de Leandro Macedo
» Até 40 anos - atleta
Come ALIMENTOS frescos e naturais
Dorme 8 horas por dia
» Até 80 anos - empresário e professor
Foca a administração da academia
» Até 120 anos - fase espiritual
Intensifica os trabalhos mentais, sem abandonar os hábitos de cuidado com o corpo
Rotina para a longevidade
» 5h40: café da manhã (pão integral, mel, granola e leite de soja, tudo em pequenas quantidades)
» 6h: pedala
» 8h15: café reforçado (capuccino e sanduíche de peito de peru)
» 9h: trabalho na empresa
» 13h: almoço (arroz integral, purê de batatas, frango, carne ou peixe e salada)
» 14h: trabalho na empresa
» 21h: jantar (mesmo cardápio do almoço, em menor quantidade)
Dicas para viver mais
» 1. Dormir muito
» 2. Hidratar-se
» 3. Praticar atividade física
» 4. Divertir-se
» 5. Respeitar o corpo
O ser humano sempre tentou burlar a ação implacável do tempo. Alquimistas quebraram a cabeça na tentativa de desenvolver um elixir da vida eterna. Houve, também, a infindável busca do explorador espanhol Juan Ponce de Léon pela fonte da juventude. No século 20, a esperança de imortalidade foi depositada na criogenia humana. Sempre, entretanto, o homem falhou. No Brasil, chega-se, em média, aos 72 anos, segundo dados do IBGE de 2008. Quase nada, porém, perto do que quer Leandro Macedo. O ex-triatleta pretende estar vivo até, pelo menos, os 120 anos.
Para isso, segue um plano nada mirabolante. Dividiu a vida em três fases, e encara, aos 41 anos, o começo da segunda etapa, de empresário e professor. Seu dia de trabalho começa cedo, por volta de 5h30, e só acaba às 20h. Dá treinamentos de ciclismo, corrida e natação e ainda faz acompanhamento esportivo, além de ser personal trainer. São cerca de 200 alunos sob sua tutela. "Hoje, minha rotina é mais puxada do que quando ainda competia", afirma.
Os horários são, também, bem diferentes. Na época em que disputava provas como o Ironman, dormia oito horas por dia. Agora, o sono é de sete horas, às vezes um pouco menos. Também se dá ao direito de curtir alguns prazeres dos quais se privava. "Não bebia nada. Hoje, já tomo um copinho de cerveja ou meia taça de vinho em algumas ocasiões. Mais que isso, nem pensar."
Leandro nunca foi de noitadas. Antes, não aguentava por causa dos treinos. Nesta nova etapa de sua vida, se permite ficar acordado até um pouco mais tarde, desde que tenha uma sesta à tarde.
A ALIMENTAÇÃO também sofre um pouco. Sempre com o hábito de comer de duas em duas horas, ele tem que se contentar com três refeições por dia. "O ideal é não ingerir grandes quantidades de uma só vez, mas, na correria, às vezes não dá para fazer o certo." Outra diferença na vida do ex-triatleta é o uso do celular. Ele sempre foi resistente ao uso de aparelhos que emitem qualquer tipo de radiação. Mas a administração da empresa e o trato com os alunos não permitem que esteja incomunicável. Em casa, porém, o micro-ondas continua sendo um eletrodoméstico proibido. "Meu filho reclama muito por não poder estourar pipoca de micro-ondas. Mas eu prefiro fazer tudo no fogão", bate o pé.
Mesmo com algumas mudanças na rotina, ele não abre mão de uma prática: a meditação. Começou em 1991, e revela que é uma forma de manter a mente tranquila e corpo são. "Meia hora de meditação pode ser mais eficaz para relaxar a musculatura do que algumas horas de sono", comenta.
Sonho com a ressuscitação
Criogenia humana é a técnica de manter cadáveres congelados com o objetivo de um dia ressuscitá-los. Hoje, o método já dá certo com embriões: óvulos fecundados podem ficar na "geladeira" com chances boas de sobreviver a um descongelamento. Até agora, cerca de 100 pessoas já foram congeladas depois da morte.
Superação de limites
O Ironman é como uma espécie de supertriatlo. Compreende aproximadamente 3,8km de natação, 180km de ciclismo e 42km de corrida. Em todo o mundo, há seletivas para a final, que ocorre no Havaí e atrai cerca de 30 mil espectadores.
Longevidade com saúde
O plano de viver 120 anos foi traçado há quase duas décadas, em 1991, quando Leandro Macedo começou a meditar. Estabelecera que, até ficar quarentão, iria competir. Depois, abriria um negócio para a vida pós-triatlo.
Justamente por seguir essa programação, a aposentadoria não veio logo depois das Olimpíadas de Sydney-2000.
"Não tinha estrutura para me tornar empresário, e não queria ficar sem fazer nada. Estiquei minha carreira e acabei indo para Atenas (2004)", revela.
Ele ficou tentado a participar, também, do Pan-Americano do Rio, há dois anos, mas achou melhor parar em 2005. O ex-atleta ainda comenta que, se os Jogos Olímpicos da capital fluminense fossem em 2008, certamente continuaria competindo.
A terceira fase de sua programação, cujo início prevê para 2049, focará o lado espiritual. Ele pretende intensificar as sessões de meditação e fazer viagens para o Tibete e a Índia. Deve passar vários meses em cada destino. Só não vai agora por causa dos negócios.
Alguns hábitos estarão presentes em todas as etapas da vida de Leandro Macedo. Um deles é o cuidado com a ALIMENTAÇÃO. Além de não ingerir doces e gorduras em excesso, prefere sempre as comidas frescas, feitas em casa. Mesmo com o dia a dia atribulado, também não se esquece de se hidratar constantemente. Preza por manter bons relacionamentos e uma vida sem estresse. "Cuidar da mente é tão importante quanto do corpo", avalia. Com tudo isso, o ex-triatleta quer não só chegar aos 120 anos, mas fazê-lo esbanjando saúde.
Ajuda na recuperação
O triatlo é um esporte muito desgastante para o corpo. Na tentativa de minimizar os efeitos da prática no organismo, Leandro Macedo se utilizou de uma câmara hiperbárica por cerca de seis meses. Durante horas, ele dormia no aparelho que simula as condições de um ambiente de alta altitude, em que o ar é rarefeito. A técnica é usada por esportistas para acelerar a recuperação de contusões.
As fases de Leandro Macedo
» Até 40 anos - atleta
Come ALIMENTOS frescos e naturais
Dorme 8 horas por dia
» Até 80 anos - empresário e professor
Foca a administração da academia
» Até 120 anos - fase espiritual
Intensifica os trabalhos mentais, sem abandonar os hábitos de cuidado com o corpo
Rotina para a longevidade
» 5h40: café da manhã (pão integral, mel, granola e leite de soja, tudo em pequenas quantidades)
» 6h: pedala
» 8h15: café reforçado (capuccino e sanduíche de peito de peru)
» 9h: trabalho na empresa
» 13h: almoço (arroz integral, purê de batatas, frango, carne ou peixe e salada)
» 14h: trabalho na empresa
» 21h: jantar (mesmo cardápio do almoço, em menor quantidade)
Dicas para viver mais
» 1. Dormir muito
» 2. Hidratar-se
» 3. Praticar atividade física
» 4. Divertir-se
» 5. Respeitar o corpo
