Os benefícios da suplementação com Acido Alplha Lipoico (ALA)

Comecei a usar o ALA depois de uma consulta com meu médico e amigo pessoal Dr. Antonio, médico geriatra, especialista em medicina antienvelhecimento, ele sugeriu esse suplemento como método de desintoxicar o fígado, acabei com essa minha veia de cientista, descobrindo várias outras utilidades para a performance e longevidade!

O Alpha Lipoic Acid é um antioxidante maravilhoso que irá elevar os níveis de energia e ajudar a obter a composição corporal mais magra possível. 

Você pode se surpreender ao saber que ele é um dos meus nutrientes preferidos para perda de gordura e emagrecimento, e oferece vários outros benefícios para que você se sinta melhor.

Todos devem saber sobre o ALA, pois alimenta o cérebro, e ajudará você a ficar energizado. 

Além disso, ALA vem regularmente aparecendo no noticiário científico como um tratamento para a obesidade, diabetes e síndrome metabólica.

Você tira o máximo proveito ao tomar ALA, obtendo-o em conjunto com outros nutrientes que são essenciais para perda de gordura, produção de energia, nutrição e cérebro. 

Os melhores resultados de composição corporal virão de um programa regular de treinamento de força que usa ALA para acelerar a recuperação e construção de massa magra.

Aqui, eu forneço as dez principais razões pelas quais você deve tomar ALA com detalhes sobre o que é e como você deve tomá-lo.

1) Sinta-se melhor com ALA: Know What It Is

Ácido alfa-lipóico é um potente antioxidante e um anti-inflamatório altamente eficaz que é encontrado nas mitocôndrias, produtoras de energia de cada célula. 

Uma das principais funções é ajudar a transformar a glicose em energia, e uma vez que é um antioxidante, ele ataca os radicais livres, que são resíduos de produtos criados quando o organismo transforma alimentos em energia.

O ALA pode neutralizar os radicais livres e impedi-los de causar reações químicas nocivas que danificam as células.

Danos às células causados pelos radicais livres leva ao envelhecimento acelerado e a progressão do câncer e das doenças degenerativas ou outras, que o ALA pode proteger contra.

O ALA é um ácido graxo de cadeia curta, que é sintetizado no fígado e também é obtido na dieta pelas carnes de animais e de certas plantas, como brócolis, tomate, espinafre, couve de Bruxelas, e farelo de arroz. 

O ALA é tanto solúvel em gordura quanto água, o que significa que pode ir a todas as partes da célula, incluindo as camadas de lipídios, como a membrana celular, e para o interior da célula onde solúvel em água, faz seu trabalho. 

A Solubilidade dupla do ALA é a razão pela qual é essencial para otimizar seus efeitos o consumo de gordura com uma dose adequada de óleos ômega-3 dos peixes. Além disso, você precisa tomar acetil-l-carnitina, que é uma das substâncias envolvidas no transporte de gordura para as células para ser metabolizada.

A Acetil-l-carnitina e ALA trabalham em conjunto para apoiar os níveis de dopamina, que é um neurotransmissor importante para a energia. Estes dois antioxidantes também aumentam a motivação e foco, sendo que ambos são cruciais para a perda de peso e treinamento de força. 

Por exemplo, se você tomar ALA e carnitina antes de um treino, eles vão aumentar a sua energia e foco, melhorando a sensibilidade à insulina e ativando os receptores androgênicos. Isso cria um melhor ambiente para o fortalecimento muscular e queima de gordura.

Ácido alfa-lipóico é diferente de ácido alfa-linolênico, que é um ácido graxo ômega-3 que é encontrado em plantas como a linhaça. É completamente diferente, mas muitas vezes confundido com o ALA que estamos falando no presente artigo.

2) Tome ALA para elevar os níveis de Energia

ALA suporta a sua capacidade de metabolizar os alimentos em combustível, porque é um componente principal da mitocôndria. Ter quantidades adequadas irá ajudá-lo a sentir-se mais energizado. ALA suporta energética muscular e é um nutriente excelente para o cérebro, ajudando a função cognitiva.

Para as pessoas deprimidas ou aqueles que precisam perder peso, faz maravilhas na motivação e auto-iniciativa, tanto com treinamento e tarefas relacionadas ao trabalho. Ao tomar acetil-l-carnitina e ALA, você vai se beneficiar de energia, melhor desempenho físico, capacidade de trabalho aumentada, e apoio a uma recuperação rápida, todos benefícios para ajudar você a atingir um físico magro.

3) Tome ALA Para Desintoxicar e Recuperar

ALA é um antioxidante mestre e vai abolir os radicais livres e resíduos do corpo melhor do que todos os outros antioxidantes, assumindo que outros nutrientes essenciais estão presentes em níveis ótimos. 

Por exemplo, como mencionado acima, ALA é solúvel em gordura e  água, o que significa que pode passar facilmente para as células do cérebro para restaurar a função cerebral, mas para que isso ocorra, é essencial que você tenha os níveis cerebrais adequados de carnitina e óleo de peixe DHA também. 

Todos juntos, estes três nutrientes têm um efeito sinérgico e trabalhar a sua magia em conjunto sobre o cérebro e outros tecidos.

Da mesma forma, após uma sessão de treino de hipertrofia, o ALA é essencial junto com o aminoácido taurina, e se você toma-los com um shake pós-treino, irá recarregar os substratos energéticos mais rápidamente por causa de como eles ajudam a construir a sensibilidade à insulina . 

Isto é especialmente importante se estiver a tomar carboidratos pós-treino, porque você quer que a glicose para recarregar nas células do músculo para a energia em vez de as células de gordura. Neste caso, sugiro 300-600 mg de ALA e 3-6 gramas de taurina.

As Funções principais antioxidantes do ALA incluem o seguinte:

1) Abolição das espécies reativas de oxigênio

2) Regenerador de outros antioxidantes, como vitaminas C, E, CoQ10 e glutationa

3) Remoção e desintoxicação de metais quelatos

4) Reparação proteínas oxidadas

5) a transcrição do gene de regulação

6) regulação do metabolismo de energia e agir como um agente terapêutico.

O Acúmulo de proteínas oxidadas é tido como marca do envelhecimento celular, mas porque o ALA é capaz de elevar os níveis de antioxidantes e reparação como a glutationa.

Ele vai parar a degeneração cerebral e retardar o envelhecimento. A Vitamina E vai reparar os danos ao cérebro feito pelo estresse oxidativo. Lembre-se, o ALA é solúvel em água e em gordura ou seja, é facilmente absorvido nos tecidos do cérebro para modular a função do cérebro e de desintoxicação.

Além disso, o ALA suporta o metabolismo e, em particular desempenha um papel na saúde da insulina, pois é uma parte importante da produção de vias enzimáticas que estão envolvidos na sensibilidade à insulina e da entrada de glicose na célula.

De uma perspectiva prática, o ALA oferece os seguintes benefícios se você levá-lo em conjunto com o treinamento:

1) o ganho de massa muscular magra mais rápido

2) Melhoria da sensibilidade à insulina

3) Aumento da perda de gordura

4) recuperação melhorada por aumento da ressíntese de glicogênio

5) Desintoxicação devido à capacidade antioxidante

6) A proteção cerebral

7) Menos fatores de risco cardiovascular

8) Perder peso com ALA.

O ALA tem um efeito potente sobre o metabolismo e, enquanto ele é tomado em conjunto com outros nutrientes que lançam as bases para um metabolismo rápido, vai ser umai ajuda extra para você perder peso. 

Um estudo na revista Nutrition, Pesquisa e Prática descobriu que dar aos ratos ALA em conjunto com carnosina, um derivado de aminoácido que é armazenado em fibras rápidas, resultou na perda de gordura aumentou a mais do que um grupo de controle.

Pesquisadores deram os dois antioxidantes em ratos e descobriram que eles perderam quantidades dramáticas de gordura visceral, que se concentra nos órgãos.

A suplementação também melhorou o colesterol e elevou os níveis de antioxidantes séricos em ratos. Os pesquisadores observam que ALA também irá prevenir o envelhecimento da pele e danos do sol.

Um segundo estudo importante testou os efeitos sobre a composição corporal de indivíduos com sobrepeso, que tinham pressão alta e diabetes comparados a  um placebo ou 1.200 mg ou 1.800 mg de ALA por dia. 

O estudo durou 20 semanas e descobriu que os participantes que receberam a dose maior de 1.800mg perderam a maior quantidade de peso com uma perda de peso média de 2,5 kg e uma diminuição de quase 2 por cento de gordura corporal.

Na dose menor de 1200 mg de ALA eles também perderam mais peso do que o grupo placebo, com uma redução de 1,5 kg no peso corporal e um por cento de perda de gordura corporal. 

Além disso, houve uma grande porcentagem de indivíduos do grupo ALA 1800 mg que reduziram mais de 5 por cento em peso corporal, que é uma diminuição substancial a partir de apenas um suplemento de intervenção, e que não incluiu nenhuma mudança na dieta ou aumento da atividade física.

Houve uma melhora nos marcadores de diabetes. 

Igualmente, a pressão arterial foi reduzida substancialmente na dose de ALA grande, mas não houve alteração na dose menor.

Pesquisadores sugerem que a dose de ALA alta melhora a produção de energia mitocondrial e, assim, aumentando o metabolismo e a queima de gordura induz a perda de peso. 

Eles propõem a ALA ser um tratamento ideal para indivíduos com sobrepeso e complicações de saúde como pressão alta ou diabetes, e acho que tomar ALA é uma opção melhor do que remédios de emagrecimento.

4) Acelere o Metabolismo Com ALA

Melhor Saúde da Insulina. O ALA desempenha uma série de papéis em impulsionar o metabolismo e melhorar a saúde da insulina e a captação de glicose.

Primeiro, ele está envolvido na produção de mitocôndrias e ajuda a regular a transcrição de genes de vias enzimáticas, que dão suporte à insulina vinculada a célula.

Em segundo lugar, ele ajuda a neutralizar os radicais livres que são produzidos quando a insulina esta elevada no corpo e o açúcar no sangue fica persistentemente alto.

O ALA pode prevenir o estresse oxidativo, bem como o desenvolvimento de inflamação resultantes de problemas de insulina.

Esteja ciente de que qualquer condição inflamatória irá interferir nos neurotransmissores e desencadear a produção de mais e mais cortisol.


O Cortisol leva a ganho de gordura e envelhecimento, enquanto exacerba ainda mais a inflamação.

O ALA também está envolvido na redução do acúmulo de triglicérides nos músculos, assim melhorando a sensibilidade a insulina. 


Ele pode impedir a glicação de proteínas, o que é importante porque a glicaçao leva a mais problemas com o metabolismo e inflamação.


Glicação, ou um "escurecimento" e endurecimento de proteína ou açúcar, os resultados são a hemoglobina glicada o que significa que as moléculas de glicose ou açúcar juntaram-se com a hemoglobina (sangue transportar oxigênio) formando hemoglobina glicada.

Isto também leva a elevados níveis de açúcar no sangue perpetuamente, o que leva ao ganho de gordura, o estresse oxidativo continuo, e inflamação. 


Além disso, o ALA é usado clinicamente para tratar a neuropatia diabética, uma vez que melhora a sensibilidade à insulina e o metabolismo, minimizando a hemoglobina glicada.


Um estudo publicado na revista Metabolism descobriu que duas doses de ALA foram eficazes na melhoria dos níveis de açúcar no sangue, inibindo a produção de glicose em ratos.


A dose de 50 micromoléculas de ALA produziu uma diminuição de 50 por cento nos níveis de glicemia de jejum, enquanto uma dose de 200 micormoleculas diminuiu a glicemia em jejum em 90 por cento. 


Houve também evidência de queima de gordura maior, que os pesquisadores acham que vai ser útil no tratamento de diabetes.


5) Envelheça ficando mais jovem com ALA


Tomar ALA irá mantê-lo jovem porque ajudará a livrar-se do estresse fisiológico no sistema cardiovascular, restaurando os níveis de ácido ascórbico do miocárdio e reduzir dano oxidativo ao DNA. 


À medida que envelhecemos, o coração está sob estresse mitocondrial induzido por células que causam danos oxidativos. Um estudo documentou o stress oxidativo natural que ocorre no sistema cardiovascular de ratos mais velhos e descobriram que havia muito mais dela do que em ratos jovens.


Dando aos ratos mais velhos um suplemento de ALA por duas semanas antes da morte restaurou a função mitocondrial e danos ao DNA qlém de reduzir a oxidação. 


Um suplemento de ALA melhorou a função da mitocôndria e ajudou a obter a glicose nas células para ser queimada como combustível, fazendo com que os ratos tivessem mais energia. 

O estudo mostrou que ALA inverteu o declínio age-related no consumo de oxigênio e aumento o potencial de membrana mitocondrial de células (essencialmente, aumento de energia que se traduziu em níveis de atividade significativamente maior). 


A Atividade metabólica foi três vezes maior nos ratos que receberam o ALA do que os controles, medida pela atividade ambulatorial. A ALA inverteu o processo novamente nestes ratos!


O ALA mostrou proteger contra os danos celulares oxidativos de toxinas na fumaça do cigarro.


Em um estudo, o dano celular foi minimizado após a exposição a toxinas do cigarro por tratamento com  ALA, particularmente em termos da função das células de energia eo metabolismo.


6) Aumentar a função cerebral com ALA


Não se esqueça DHA e a carnitina para melhorar a função cerebral que você precisa para restaurar a conexão e equilíbrio.


Altos níveis de glicose ou açúcar no sangue ao longo da vida levam a danos nas células cerebrais e falta de conexão entre o cérebro e o resto do corpo. Envelhecimento acelerado devido a elevados de insulina e glicose alteram a função dos neurotransmissores, causando uma série de problemas com a função cognitiva e física.

Açúcar elevado no sangue desencadeia insulina, que em por sua vez por causar danos as células, deterioração ou "envelhecimento". 


Se as células são superexpostas à insulina, elas vão realmente morrer. O cérebro é um alvo importante para este envelhecimento acelerado.


Recentemente, os pesquisadores testaram os efeitos do neurônio e morte celular com nível de açúcar elevado no sangue e insulina e mediram se o ALA poderia minimizar disfunção cerebral e neurodegeneração.

ALA foi eficaz em diminuir o estresse oxidativo, e os pesquisadores propõem a usá-lo para evitar o envelhecimento que acontece com uma má saúde da insulina e diabetes.


7) Trate a dor com ALA e recupere mais rapidamente


O efeito antioxidante do ALA faz com que seja um tratamento benéfico para a dor do nervo ciático e dor ou fraqueza na região lombar em virtude de uma lesão no nervo ciático.


Tomando ALA em conjunto com ácidos graxos essenciais mostrou diminuir os níveis de dor, e quando combinado com um programa de reabilitação, é ainda mais eficaz.


Um estudo na revista Journal of Internacional Imunopatologia e Farmacologia descobriu que dar um suplemento de ALA e ácido gama-linolênico em conjunto com a reabilitação para portadores de dor lombar com ciática reduziu significativamente as classificações de dor e diminuição da sensação de dormência e formigamento. 


O resultado do suplemento ALA-ABL foi muito maior do que num grupo de pacientes aonde a dor nas costas só foi tratada com reabilitação.


O grupo do suplemento ALA-GLA também teve uma diminuição dramática nos relatórios de "pinçadas" e queimação na região lombar, e tinha mobilidade muito melhor e qualidade de vida.


Melhorias devem-se provavelmente ao estresse oxidativo e inflamação reduzida, o que levou a uma diminuição na lesão do nervo. 

Os pesquisadores ficaram impressionados que parecia haver regeneração nervosa com ALA.


8) O ALA protege o coração e diminui a pressão arterial


ALA mostrou fornecer proteção cardiovascular devido ao seu efeito antioxidante.


O ALA pode baixar a pressão arterial, prevenir a aterosclerose, e melhorar a saúde de insulina e de composição corporal, todos diminuem os fatores de risco cardiovascular. 


Um estudo em ratos que foram alimentados com uma dieta rica em gordura encontrou que a suplementação de ALA reduziu as lesões ateroscleróticas em 55 por cento, enquanto diminui o ganho de peso corporal em 40 por cento.

Lesões ateroscleróticas produzem um endurecimento das artérias vasculares, o que leva a doenças cardíacas e maior risco de ataques cardíacos.

Neste estudo, os pesquisadores descobriram que, porque ALA melhora seu metabolismo, ele também parecia ter um efeito sobre a supressão do apetite e, simultaneamente, estimulando a níveis mais altos de atividade física. Os ratos tinham mais energia e estavam mais "motivados".

Ronnie Coleman passa por cirurgia na Coluna

Ronnie: "Esperando os resultados do meu mielograma, parece q hoje em dia eu só vivo no hospital, oh bem"

Um mielograma usa raios-X e um corante especial chamado material de contraste para fazer imagens dos ossos e do espaço cheio de líquido (espaço subaracnóide) entre os ossos da sua coluna (canal medular).

A mielografia pode ser feito para encontrar um tumor, uma infecção, problemas com a coluna, como uma hérnia de disco, ou estreitamento do canal espinhal causada pela artrite.

O canal vertebral contém a medula espinhal, raízes nervosas da coluna vertebral, e o espaço subaracnóide.

Eu vou dar meu palpite aqui e dizer que ele não estava no hospital apenas por "problemas nas costas".Em vez disso, acredito que ele entrou para ter algum tipo de cirurgia ortopédica e julgar pela cinta no pescoço que ele está usando, eu estou supondo que ele teve um procedimento feito para sua coluna cervical (Provavelmente uma descompressão).A cinta foi provavelmente usado para fornecer imobilização cirurgia da coluna pré / pós cervical e que a gaze que você vê imediatamente à direita da cinta é provavelmente o ponto de entrada de muitas cirurgias da coluna cervical aonde a abordagem se dá com uma incisão anterior.Além disso, ele tem duas coisas em que a cama diretamente ao lado de sua mãos, um é o chamado sino / controle remoto (que tem um botão para chamar a enfermeira e alguns botões para controlar a TV acima dele) o outro botão que é convenientemente agarrado com a mão esquerda é enorme um botão cinza que é usado para controlar uma bomba PCA(Analgesia Controlada pelo Paciente).Geralmente após cirurgias menores, há muito pouca necessidade de ter um paciente em uma bomba de PCA, poucos narcóticos fariam o truque.Meu palpite é que grande Ron tem algum problema em sua espinha que recentemente envioram-no para o trabalho cirúrgico.Boa sorte BIG MAN!

Ronnie’s words :” I’m going home yall, cosmetic surgery was a huge success, I’ll be back on stage in a couple weeks all is fine and thanks for all your get well wishes – Bring on New Years Eve “

Ronnie Coleman se formou em contabilidade na Grambling State University (GSU) em 1986. Enquanto universitário, foi membro do time dos GSU Tigers de futebol americano, na época do famoso técnico Eddie Robinson. Após se formar, Ronnie ingressou na polícia como oficial.

Ao lado de seus oito Mr. Olympia ganhos como um fisiculturista profissional, Coleman detém o recorde de mais vitórias IFBB como um profissional com 26. Ele quebrou o recorde anterior (realizada por Vince Taylor a 22 vitórias) em Moscovo, em 5 de novembro de 2004.

Ser um policial permitiu Coleman o tempo livre que ele precisava para trabalhar fora. Colega policial de Coleman sugeriu que ele participasse de uma academia conhecida como Metroflex. 

O dono da academia foi Brian Dobson, que passou a ser também um fisiculturista amador, ofereceu a Coleman uma sociedade na Metroflex se ele permitisse  treinar Coleman para a competição de fisiculturismo o próximos Mr. Texas naquele ano.

Após o treinamento para o evento do, Coleman ganhou o primeiro lugar na categoria pesado e absoluto.

Ele também derrotou o homem que o treinou, Dobson. Também em 1990 Coleman levou os títulos da National Physique Committee (NPC) Texas Championships. 

Em 1991, Coleman também ganhou o que provavelmente é considerado um dos mais prestigiados concursos de fisiculturismo amador, o Mr. Universo. 

Esta vitória qualificou-o para participar do concurso profissionais patrocinados pela IFBB, o maior órgão do esporte sanção.

Coleman venceu seu primeiro campeonato como profissional, o Pro Canadá Cup em 1995. No ano seguinte ele venceu o concurso novamente. Seguido por um primeiro lugar em 1997, no Grand Prix Russo.

Coleman teve mito sucesso como um fisiculturista profissional levando a muitos contratos e outras oportunidades em sua carreira. 

Devido à sua profissão Coleman viajou o mundo em lugares como China, Brasil e Austrália. Coleman também faz muitas aparições em inaugurações de ginásio em todo os EUA

Coleman também fez alguns vídeos de treinamento. Seu primeiro vídeo de treinamento; O Inacreditável; O custo da Redenção, e On the Road. Nestes vídeos Coleman dá dicas para mais weightlifters experientes, enquanto advertência contra o excesso de esforço e de forma imprópria.

Quando se trabalha fora, Coleman prefere usar pesos livres, em vez de máquinas a fim de maximizar sua flexibilidade e amplitude de movimento. Ele levanta pesos quatro dias por semana, depois de ter cortado devido a turnê pelo mundo e encerrar os eventos competitivos.

Coleman suporta os Jogos Inner City, uma organização que Arnold Schwarzenegger co-fundada em 1991. Ele foi o ganhador do Almirante 2001 no Prêmio Certificado Texas Marinha do governador do Texas, Rick Perry para realizações de destaque na musculação e para a promoção da cultura física.

Excesso de proteína... Será?

Em um estudo publicado em 04 de janeiro no JAMA, os pesquisadores avaliaram 25 indivíduos saudáveis ​​que foram randomizados para dietas com diferentes níveis de consumo de proteína, enquanto vivendo em um ambiente controlado.

Eles descobriram que aqueles que consumiram a dieta pobre em proteína ganharam menos peso em comparação com as que comem dietas em quantidade normal e rica ricas em proteínas.

Além disso, estabeleceram que as calorias por si só e não proteína parecia contribuir para o aumento da gordura corporal e que a proteína tenha contribuído para mudanças no gasto de energia e massa corporal magra.

De acordo com a informação de embasamento do artigo, "A obesidade tornou-se um importante problema de saúde pública com mais de 60 por cento dos adultos nos Estados Unidos classificados como sobrepeso e mais de 30 por cento como obesos."No entanto, que papel a composição de uma dieta desempenha em resposta a uma alimentação hipercalórica  e a dissipação dessa energia permanece obscuro.

George A. Bray, MD e sua equipe decidiram estabelecer como o nível de proteína na dieta diferencialmente afeta a composição corporal, ganho de peso, ou gasto energético em condições rigorosamente controladas.

Eles realizaram um estudo randomizado controlado em 25 adultos saudáveis, americanos voluntários do sexo masculino e feminino, com peso estável  que tinham idade entre 18-35 anos, com índice de massa corporal entre 19 e 30. Os testes foram realizados em uma unidade metabólica de internação. 

Seguindo uma dieta de manutenção de peso, os pesquisadores randomizaram os participantes para receber uma dieta contendo 5% de energia de proteína, 15% de proteínas ou 25% em uma dieta de alta proteína. Durante as últimas oito semanas de suas 10 a 12 semanas de permanência na unidade metabólica de internação, os pesquisadores superalimentaram os voluntários. As dietas de proteína proporcionaram um consumo de energia elevada em cerca de 40%, traduzindo a 954 calorias por dia a mais em comparação com a ingestão de energia dos voluntários durante o período de estabilização de peso.

Os pesquisadores observaram um aumento no peso em todos os participantes, independentemente do sexo. Eles estabeleceram que aqueles no grupo de baixa proteína na dieta ganhou peso consideravelmente menor em comparação com os outros dois grupos, ou seja, 3,16 kg, em comparação com 6,05 kg em voluntários do grupo normal da proteína e 6,51 kg de participantes no grupo de alto teor de proteína da dieta.Segundo os pesquisadores:"A gordura corporal aumentou de forma semelhante em todos os três grupos de dieta rica em proteínas e representou entre 50 a mais de 90 por cento do excesso de calorias armazenadas.O Gasto energético de repouso, gasto energético total, e proteína corporal não aumentaram durante a superalimentação com a dieta de baixa proteína."Os resultados mostraram que a massa corporal magra (proteína corporal) no grupo de baixa proteína foi reduzida em 0,70 kg durante o período de comer demais em comparação com um ganho de 2,87 kg no grupo normal da proteína da dieta e 3,18 kg  em voluntários no grupo de alto teor de proteína na dieta. Além disso, os pesquisadores notaram que o gasto energético de repouso de 160 calorias por dia em uma dieta com ingestão média de proteínas e 227 calorias por dia em uma dieta rica em proteínas aumentou substancialmente nos grupos dieta normal e de alta proteína.Os investigadores concluem:"Em resumo, ganho de peso ao comer uma dieta de baixa proteína (5 por cento da energia a partir de proteínas) foi atenuada em comparação com o ganho de peso quando uma dieta de proteína normal (15 por cento da energia a partir de proteínas) com o mesmo número de calorias extra. 

Somente as calorias, no entanto, contribuiram para o aumento da gordura corporal. Em contraste, as proteínas contribuíram para as mudanças no gasto de energia e massa corporal magra, mas não para o aumento da gordura corporal.A principal conclusão deste estudo é que as calorias são mais importantes do que a proteína ao consumir quantidades excessivas de energia com respeito ao aumento da gordura corporal.Os Drs. Zhaoping Li e David Heber, da Universidade da Califórnia em Los Angeles comentaram em um editorial de acompanhamento, que os resultados deste estudo:"Informam os médicos e os decisores políticos sobre os benefícios da proteína no controle do peso. Os resultados sugerem que as dietas de baixa proteína demais podem aumentar a deposição de gordura levando à perda de massa magra apesar do aumento menor no peso corporal. Esses profissionais necessitam compreender o papel da dieta ocidental na promoção do sobrepeso e obesidade.Porque esta dieta aumenta os riscos de excessos na nutrição através de mais de deposição de gordura além do que detectado pelo índice de massa corporal, o método utilizado para avaliar a atual epidemia de obesidade e a magnitude da epidemia de obesidade pode ter sido subestimada.

Os médicos devem considerar a avaliação de gordura geral do paciente ao invés de simplesmente medir o peso corporal ou índice de massa corporal e concentrar-se sobre as complicações potenciais de acúmulo de gordura em excesso. As metas para o tratamento da obesidade devem envolver a redução de gordura em vez de simplesmente perda de peso, juntamente com uma melhor compreensão da ciência da nutrição. "